Jeg arbejder med følgende metoder:
- Kognitiv Adfærds Terapi
- ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
- Mindfulness & Meditation
- Storytelling
- Hypnose
Nedenstående kan du læse lidt hver metode:
Kognitiv Adfærds Terapi:
"We can't solve problems by using the same kind of thinking we used when we created them.” (citat Albert Einstein)
I kognitiv Adfærds terapi udforsker vi sammenhængen mellem tænkning, følelser, kropslige fornemmelse og adfærd. Vi analyserer i fællesskab individer/gruppers tolkning af en given situation og sætte fokus på hvor stor betydning netop tolkningen har for hvordan en situation håndteres.
Vi udforsker tankerne som de hypoteser de nu engang er og søger efter ”de oversete tolkningsmuligheder”. Vi anvender den sokratiske dialog og opdager flere detaljer, nye synsvinkler og alternative muligheder.
I kognitiv adfærds terapi arbejder vi målrettet og struktureret mod din/gruppers målsætning.
Kognitiv Adfærds terapi sigter mod øget fleksibilitet i tænkning såvel som i adfærden. Derfor er der vigtigt at du/gruppen afprøver nye handlemåder og får testet eventuelt fastlåsende tænkning via adfærdseksperimenter.
Kognitiv Adfærds Terapi er, som udgangspunkt, en kort tids terapi og vi arbejder derfor intensivt med aktiv deltagelse fra alle samarbejdspartner.
Vi arbejder med færdighedstræning og træning i problemløsning når dette er relevant.
ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
“ What do you want your life to be about – really” (citat Steven Hayes)
Acceptance and Commitment Therapy betragtes som en del af 3. Generations Kognitiv Adfærds Terapi. Forkortet kaldes denne retning for ”ACT”, som jo betyder ”at handle eller agerer”. Når vi arbejder med afsæt i ACT, har vi fokus på at øge dine/gruppens værdibaserede handlinger. Vi arbejder med accept som en aktiv måde at være i sit liv og sin hverdag på. Der sigtes mod et værdibaseret liv med nærvær og nysgerrighed på livet..
I ACT arbejdes der mod en grundlæggende ændring i individets/gruppens relation til egen tænkning, følelser, kropslige signaler o.s.v.
I ACT er vi ikke så optaget af problemer, symptomer og diagnoser. Vi er meget optaget af hvad du/gruppen ønsker sig af hinanden, hverdagen og livet. Vi arbejder med dine/jeres drømme og ved at der er udviklingsmuligheder for alle.
ACT handler lade dine værdier og dine håb for dit liv. Det er muligt at sætte dig selv fri fra symptomer, problemer, diagnoser og tankers oplevede kontrol og vold!
Motivation for forandring kommer fra det du/I ønsker at tilnærme sig og ikke qua det som du frygter eller ønsker at undgå. Denne tilgang skaber et helt særlig drive til udvikling og handling!
ACT giver dig mulighed for at (gen) finde din indre vejleder – i form af dine unikke talenter, styrker og værdier for hvordan livet skal leves, hvilken forælder du ønsker at være, hvilken kollega du ønsker at være o.s.v.
Mindfulness indgår i ACT på forskellige måder.
Storytelling - narrative metoder
There have been great societies that did not use the wheel, but there have been no societies that did not tell stories. (Ursula K. LeGuin, amerikansk fortatter)
Mennesket har til alle tider fortalt og lyttet til historier. Siden tidernes morgen, og måske før den tid, har historier bragt ord og billeder til problemer såvel som til løsninger. Historier har bragt sammenhold og identitet til grupper og nationer. Historier har desuden fungeret som en god katalysator for forandring, vækst og udvikling.
Jeg er fagligt optaget af historier og metafor som det fælles tredje i et samarbejde. Det er jeg fordi dette historier og metafore kan bringe en lethed og kreativitet ind samarbejdet, som frisætter energi og genforbinder til egne og gruppers ressourcer.
Storytelling er en metode til udvikling og ressourceforankring:
”I storytelling anvendes historier på en nærværende, affektiv afstemmende og terapeutisk ansvarlig og etisk facon” (Agerbo, Psykolognyt nr. 17, 2009)
Vi skaber, fortæller og lytter til historier. Historien som vort fælles opmærksomhedspunkt bliver katalysator for:
• Symbolsk arbejde med diverse problemstillinger/udfordringer.
• Udfoldelse af egne (og fælles) kreative evner og styrker.
• At samarbejdsvanskeligheder kan transformeres til innovation og fair play
• Ressourceforankring og øgning af ”Inner Locus of Control”.
• Optimering af egne evner til problemløsning og medvirken til udvikling i eget liv.
Mindfulness – en særlig form for opmærksomhed
Our journey of making friends with ourselves is not a selfish thing. We´re not trying to get the goodies for ourselves. It is a process of developing loving kindness and true understanding for other people as well ( citat Chrodun, s. 9. the wisdom of no escape)
Med mindfulness sættes der oplevelsesorienteret fokus på ” det nuværende øjeblik”.
Vi arbejder på at lade øjeblikket folde sig ud, som det end måtte være. Herigennem bliver det muligt at (gen) finde fodfæste i situationer, hvor vi oplever os overvældet af egne tanker, følelser, arbejdsmæssige forhold o.l.
Mindfulness forebygger og afhjælper stress-symptomer og derfor kan mindfulness betragtes som en ”selvbeskyttende teknik”.
Mindfulness som relationskompetence: Mindfulness kan oversættes til ”bevidst nærvær”. Her arbejder vi med en særlig kvalitet i vor kontakt og relationer. En kontaktform som understøtter udvikling og empowerment.
Mindfulness som behandling: Mindfulness byder på kraftfulde metoder til eksempelvis stressbehandling, angstbehandling og depressionsbehandling.
I mindfulness arbejder vi oplevelsesbaseret med stor respekt for den enkelte deltager. Vi praktiserer grundprincipperne: Venlighed, medfølelse, tålmodighed og nysgerrighed.
Hyponose og visualisering
Glem alt om "at blive hypnotiseret til at tro man er en høne". Glem alt om " at overgive kontrollen af hjerne/sind til mig". ShowHypnose er underholdning, det du kender fra sceneshows har intet med klinisk hypnose at gøre!
Klinisk Hypnose er healing ved hjælp af dine egne indre ressourcer. Klinisk Hypnose handler om hjælp til selvhelbredelse.
I hypnosen anvendes menneskets naturlige evne til opmærksomhed.
Hypnosearbejdet har udelukkende positive energier - hvis hypnosen havde en farve ville det måske være "ren hvid" - Hypnosen er klar og entydig i sit mål - trance anvendes udelukkende til gavn for klienten.
Der arbejdes kreativt og dynamisk med, det enorme potentiale som dit ubevidste indholder. Man kan tale om at du og psykologen under en hypnos: Dykker ned i dit indre skattekammer og finde alt dit guld og alle dine diamanter, som du herefter kan investerer i din proces mod forandring, bedring eller udvikling.
En hypnose-session starter med en såkaldt tranceinduktion: Du indtager en afslappet og særlig fokuseret form på opmærksomhed. For at du kan gå i trance kræver det at du ønsker at gøre det!. Altså din accept at at "gå ind i denne form for opmærksomhedstilstand" . Du har således den styrende rolle i også denne form for terapi. Efter tranceinduktionen arbejdes der med problemet/udfordringen. Der er mange forskellige måde at gøre dette på, men fælles for dem alle er at der arbejdes med afsæt i respekt, tålmodighed, forsoning og ressourceforankring,
I hypnosen anvendes metaforer og ord meget bevidst. Vi ved at der er god inspiration og støtte at hente i smukke metaforer og smukke ord. Menneskets sandhed skabes til dels af de ord som vi sætter på handlinger, os selv og andre.
jeg anvender især Ego-state terapi
